1.俄罗斯转体 50次一组 2组
4,药球俄罗斯转体
每组30次 完成2组 俄罗斯转体示范动作 每组30次 完成2组
640_414gif 动态图 动图
项目4:俄式转体回到控球训练"竖直8字控球训练(vertical figure-8"
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