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坐胯弓腰曲背,弓腰坐

身体中心在两腿之间 侧腰保持延展 初学者将压力过多集中在前侧曲膝腿
身体中心在两腿之间 侧腰保持延展 初学者将压力过多集中在前侧曲膝腿2,后胯跟贴于地面.
2,后胯跟贴于地面.背部前曲伸展坐式
背部前曲伸展坐式背曲腰弯
背曲腰弯瑜伽弓式,练对了纠正弯腰拱背提升气质,练错了就是腰椎粉碎机
瑜伽弓式,练对了纠正弯腰拱背提升气质,练错了就是腰椎粉碎机
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