动态平板支撑
教你七招消灭小肚腩第五招 海豚式平板支撑 dolphin plank 众所周知
吸气,臀部向后向上顶,双肩下压,成海豚式,呼气,回到平板支撑,这样动态
女子做海豚平板支撑2步练习作指导.
03 平板支撑吸气,使下巴朝着拇指,几乎伸到前臂板上;呼气脚跟,臀部
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