开髋开胯五步法,一字马不是梦! | 习练宝典
上半身开肩,下半身开胯,一举两得效果好
靠墙开胯,这样容易让腿一点一点往下
开胯需要在有栏杆的地方,平躺着把腿往两边打开,头部背部紧贴地面,腿
开胯不难,开胯之后如何合理的收胯?
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