胯部韧带拉伸,韧带拉伸

髋关节拉伸
慢慢推地撑起躯干,抬头挺胸,身体向后向上伸展,同时腹部贴地,拉伸腹部
大胯根 横 叉(着重训练两腿小腿韧带)
新冠肺炎疫情期间前交叉韧带损伤居家康复指导
拉伸臀部后侧,拉伸内侧韧带