双手平举,双手平举动作图

训练动作:双脚打开与肩同宽,双手前平举,下蹲至大腿与地面平行,膝盖
双手平举,右手碰左脚脚掌.
双手平举,同时不断下蹲,但不要低于椅子(蹲下时要有停顿)
三,上下交替摆臂:分腿站立,双臂侧平举,双手握紧哑铃,手心向下,重复做
step1 将双手平举在胸前,双脚站直.