双手前平举,双手平举

双脚打开约与肩同宽,双手向前平举延伸,臀部后推下蹲,想像要坐在椅子
五步学会哑铃前平举,让你穿衣更有型
赶紧跟着莱动教练动起来 双手紧握哑铃 单手向身体侧方外展做侧平举
力量训练 上肢力量练习可以采用双手弯举装水的矿泉水瓶,每组5-10次
step1 将双手平举在胸前,双脚站直.