哑铃经典8个动作动图,哑铃经典8个动作图

在最高点时略作停顿,缓慢下放哑铃至起始位置,动作全程保持肘
5 哑铃颈后臂屈伸
2,哑铃曲臂深蹲 动作要求:4组,每组8次.
哑铃练手臂的十个经典动作
1对哑铃,3个动作,教你练遍全身肌肉