运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部
第7套——拉伸大腿后侧
小腿后侧拉伸1:脚尖一定要向正前方,膝盖伸直
大家也可以用毛巾来环抱腿部更好地拉伸放松,同样每条腿坚持30秒.
3,小腿后侧肌群的拉伸
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