压腿 踩跨,压腿 一字马

3,搬腰:(其实此项最疼,且杀伤力强,但持续时间短,其感觉与踩跨恰恰
压腿和拉伸训练孩子们都咬紧牙坚持.
11 坐立搬旁腿 舞蹈基本功除了狭义的压腿,下腰,踩跨等,还有肌肉的
[转载]艺术体操基本功训练大纲5-100
1,踩跨:(不论青年壮年,不论男女老少,遇之此项都不顾形象大吼大叫.