坐姿杠铃推举正确姿势 坐姿杠铃推举动作要领
肩部训练好动作:(阿诺德)哑铃旋转推举
杠铃推举和哑铃推举哪个对锻炼肩的效果会更好?
二,坐姿哑铃推举 来源:维克多马丁内茨
坐姿哑铃推肩:3组,每组21次
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