哑铃交替弯举,屈臂撑

哑铃交替弯举,哑铃孤立弯举
手臂维度迟迟无法得到突破没有哑铃交替弯举的手臂训练不完整
动作四:哑铃交替锤式弯举
动作2:哑铃交替弯举
哑铃交替肱二头肌弯举 锻炼二头肌教程