3,双腿微屈俯身哑铃提拉(4组*20次)
【俯身哑铃侧平举】加强肩宽,锻炼三角肌,背部肌肉的绝佳健身练背动作
动作变换:俯身哑铃飞鸟这个动作的变换动作真的非常多,比如上图坐姿的
俯身哑铃飞鸟
俯身单臂哑铃划船.哑铃划船背部没感觉?
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