5,地面后压腿(左右各两分钟)
后压腿练腰
勾脚前压腿 1.膝盖伸直 2.后背拉直,双手交叉 3.下去后抬头框脚
前压腿练习～ 前压腿要求膝盖下压,手超过脚尖,身体向前延长,用
实用贴:看这里!细说把杆压腿小技巧|俏白兔服饰
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