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负重提踵
负重提踵,俯卧腿弯举
4,负重提踵:先从无配重提踵开始训练,逐渐增加重量提高训练强度
后脚跟保持悬空,增加了负重,再把左腿向后抬起,然后做提踵动作
站姿负重提踵
提踵单腿臀桥等6项练习 可预防胫痛症候群
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