肱二头肌训练技巧,打造完美麒麟臂!
拮抗肌超级组训练法,交替轰炸肱二头肌和肱三头肌
大臂,包括肱二头肌与肱三头肌 肱二头肌(肱二头肌长头,肱二头肌短头)
在背部训练之后,做好这6个动作,肱二头肌泵感效果会更
想要练出施瓦辛格般的肱二头肌,你需要这样练!
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