加强扭脊式,半月式

双手用力压地停留5-8个呼吸,交换反侧练习9,仰卧扭脊式仰卧位,双腿
双手用力压地停留5-8个呼吸,交换反侧练习9,仰卧扭脊式仰卧位,双腿
双手用力压地停留5-8个呼吸,交换反侧练习9,仰卧扭脊式仰卧位,双腿
收紧核心,骨盆向后卷尾骨脖子延展放松,停留1-2分钟9,仰卧扭脊式仰卧
网易首页>正文申请入驻 从仰卧扭脊式退出,进入针眼式双腿屈膝离地,右