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原地纵跳
原地纵跳,原地纵跳正确做法图解
可以通过原地纵跳的动作来完成,注意运用小腿发力,落地时膝盖不要打
最大原地纵跳
单脚跳,双脚交换跳,俯卧撑,立卧撑,原地纵跳,原地收腹跳,纵跳摸高等.
美国纵跳计划
动作3:原地纵跳
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