无器械练背,无器械练肱三头肌

健身房新手器械练背四个动作73附动作讲解_健身房_器械_减肥_运动
动作1 引体向上 俯身哑铃划船 器械坐姿颈后下拉 器械坐姿拉背 俯身
t杠把手划船在练习前先调整好你器械,把t型把手放到杠铃上,然后双手
没有绳索器械可以在龙门架下做 在上面要让背阔肌充分伸展开
在家没有器械,如何练背部肌肉