大腿拉伤,大腿后侧拉伤

我几天前就觉得痛,以为只是肌肉拉伤,刚刚睡午觉起来才发现的,是大腿
大腿拉伤.
左脚则以非常不自然的姿势蹭在地面上,拉伤了大腿内侧
踢球时大腿拉伤,过两天发现大腿下侧严重淤血? (如图)
足球干货:大腿肌肉拉伤的康复训练