半莲花前屈,半莲花前屈伸展式

瑜伽体式精讲第85式:半莲花加强前屈伸展式
半莲花坐立前屈 手杖式坐立,弯曲右腿,将脚底朝天花板旋转.
半莲花加强背部前屈伸展坐式
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瑜伽坐姿体式:坐立半莲花前屈背部伸展式