"三大黄金动作"之一的硬拉,到底强在哪里?有哪些训练方法?
先练习该动作,随后再增加训练的难度,能够更好地保证硬拉训练的标准
自重训练练不了杠铃硬拉,我们可有通过桥式动作一样强化竖脊肌
哑铃动作2:哑铃硬拉
第四个动作做硬拉! 收尾动作 俯身划船——杠铃 收工!
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