【怎么徒手塑造锻炼完美胸肌】之俯卧撑
10 3,原地跳3分钟 俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
跪姿俯卧撑总结完美的胸肌形状要求胸肌的上,中,下和中缝都有同等的
俯卧撑主要锻炼 上肢,腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌.
15次*1组,休息15秒做下一组动作三:标准俯卧撑▼20次*1组,休息20秒做
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