侧腿,侧摆腿

而弓箭步是单侧腿抬腿,跨出,下放脚掌,另一侧腿后腿蹲的过程,更加符合
(下文以左侧腿作为起始侧)用左腿站立,抬起右腿并将双手伸直置于体前.
1x10 泡沫轴右侧内收肌放松 1x10 泡沫轴左侧小腿后侧放松 1x10 泡沫
常见以下错误动作可引起不适: 错误一:重心偏移 如果是单侧腿
手术腿踩到上面,健侧腿踩在地面.