2,ytw练习
四,背肌训练:ytw训练,先将肩胛骨下沉,内收,将上背稍往上抬3-5cm
【宅家办公篇Ⅲ】徒手健身法 | 1.ytw训练
3,ytw:在正式训练开始之前,可以作为准备活动,激活肩关节附近的肌肉.
其实激活中下斜方肌和整个上背部,有标准答案,就是健身这边的ytw或者
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