【悬挂式上搏】这个动态举重的动作需要很好的协调能力和爆发力,它
图2 举重技术分解动作图
如图为一名举重运动员做挺举连续动作时的几个状态
另外推荐一个动作叫杠铃挺举,作用比深蹲更大,但是难度会比深蹲更高
背 注意看身体支撑位置的变化 ▼ 坐姿划船 ▼ 借力挺举 哑铃动作
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