壶铃练臀,哑铃练臀

硬拉不仅可以用杠铃,哑铃和壶铃,甚至像水壶一样的重物都可以用,也是
壶铃 kettlebell
新手健身,选对器械很重要:用壶铃完成四个动作,训练臀
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这个动作的难点在于,你不仅需要克服壶铃向外甩动的力,同时由于弹力