注意事项 避免被动/主动牵拉跟腱;应把膝关节屈曲90度位下的主动踝背
单腿站立,屈膝90度, 继续屈膝抬起小腿,再返回屈膝90度
仰卧垂腿 仰躺在床上,双手抱住大腿的膝关节后侧,屈髋90度,让小腿在
半蹲:通常是指膝关节屈曲时,大小腿角度达到90度的蹲
坐在床边,屈膝90度,小腿下垂
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