髋关节动作示意图,髋关节屈曲动作示意图

腰疼,膝盖痛的真正原因,不是运动,而是髋关节太紧
站姿弹力带髋关节外展
如果无法正确的使用髋关节,你的错误动作可能会造成膝关节或胸腰椎
髋关节示意图
对于健身来说上肢动作运用最多的就是肩关节,下肢则是髋