肩中束,肩部前中后束图解

打造爱心肩,让你的肩膀更宽更好看
(1)增加肩膀宽度最重要的肌肉,三角肌.
很少有复合型动作,可以练到肩中束,所以"推日"尽量还是安排一个侧平
成年人的肩膀可以练得更宽吗?
想要拥有宽肩,三角肌中束训练是关键,5个侧平举动作就