大豆及坚果类,坚果类水果

各种豆类和不同种类的坚果设置在白色木桌上.
《中国居民膳食指南(2016》推荐我国居民每日大豆及坚果的摄入量为25
适当食用各种坚果和大蒜
豆类,坚果类,各种瓜子也是钙的较好来源.
坚果豆类:4 份 周