横叉压旁腿
基 写美篇 地面压旁腿 ①动作要求:横叉打开,脚背绷直同时后背挺直.
09 地面压旁腿
写美篇 四级,练习内容 压后胯,耗横叉加砖,耗竖叉加砖,压旁腿,站立搬
地面压旁腿:每条腿压两组,每组20次.
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