哑铃俯身臂屈伸
35kg做4组*12次 绳索内旋下压:20kg做5组*12次 凳上臂屈伸:自重5组*15
【图】介绍双杠臂屈伸图解动作3个动作教你有效健身
史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练
负重臂屈伸
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