每天运动,每天运动一小时

一个朋友问:他想要减肥的话,每天一个小时的运动时间够不够?
"欢乐暑假,运动不止"——长安中心小学暑期体育锻炼指南
世界上公认最好的运动——走路,走着走着就瘦了!
*每『1000步当量』指与中速步行(4km/h)10分钟,约1000步等同的运动量.
每天跑步锻炼身体,当然好!但年纪大的人,你想过