最强练肩秘籍:练肩不能错过的五个动作
肩部锻炼动作 ▽ 坐姿推举
肩部训练动作不在多,这几个动作高效练肩,让肩部饱满
这种能有效的拉伸到整个三角肌,在训练过程中,你也可以这样压肩,能让
9个练肩动作:改善圆肩,提升魅力值
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