借助哑铃的前臂旋前肌拉伸
能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内
前臂旋转活动:初始时先做旋前运动( 掌心朝下),范围0°-20°,每天3-5
5,前臂的旋前旋后
借助哑铃的前臂旋后肌拉伸
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