造成腰部酸痛主要原因是腰方肌,多裂肌以及横突间肌的肌耐力下降.
久坐易得「腰肌劳损」,该如何理疗?这三块肌肉很重要!
巧用转腰机运动,训练腰椎小肌肉群,改善腰椎间盘突出
横突间肌
提肋骨长短肌,横突间肌(前,后)
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