怎样练肱三头肌?3个动作每周练2次,打造强壮的手臂肌肉
松解术后1个月20天手臂弯曲
手臂屈曲运动
手臂训练要实用,也不要把动作弄得太复杂.
弯曲小手臂90°,双手轻轻握拳顺时针转动5次然后逆时针转动5次 6.
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