注意,做的时候肩要展开,起的时候胳膊要伸直,做后卷腰时膝盖和脚后跟
基本功动作:15推胸腰
3 个最伤腰的动作,好多人天天都在做
推胸腰:要求肩膀打开,胸腰使劲往后推,膝盖打开脚背要绷
每天做几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点
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