含锌高的食物有哪些,含钙高的有哪些食物

成年人每天应该摄入11~15毫克的锌,这是常见食物的锌含量: 生蚝扇贝
什么食物含锌最高?最容易吸收?
5.富含锌的食物
锌含量高的食物
家长们平时可以多给小孩吃些含锌量高的食物,如 牡蛎,瘦肉,羊肉,猪肝