腰部训练,腰部训练动作

伸腰——是训练腰部最好的动作之一,明显加强竖脊肌的肌肉力量,同时
以上的练习序列对于 缓解久坐导致腰部疼痛不适,腰肌劳损效果也很好.
6种简单有效的腰部锻炼方法 让你远离腰疼
如何训练腰部的力量
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