前耗腿60秒×6组(三组勾脚,三组绷脚③坐姿压后胯15个×3组
地面压后胯:往后下胸腰,胯跟贴地,手指点地,膝盖脚趾贴地板.
侧面 3伸坐绷脚正 4伸坐勾脚正 5伸坐绷脚侧 6伸坐勾脚侧面 7压前腿 8
青蛙胯后卷腰
心语幼儿园舞蹈班"课程集锦 基本功 基本功练习:地面压后胯
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