三角肌和肱二头肌,肱二头肌和肱三头肌

肱二头肌,肱三头肌,三角肌,一周几练,效果最好?
肌肉:三角肌,肱二头肌,肱三头肌,大圆肌
分为前束,中束,后束,还有肱二头肌和肱三头肌.
直立推举,主要要锻炼肩部的三角肌和手臂的肱三头肌.
④ 手臂:肱二头肌,肱三头肌,肱桡肌,前臂伸肌,前臂屈肌等.