分腿蹲图解示意图,分腿器使用图解

保加利亚分腿蹲重点强化单侧腿部力量还能刺激到臀部肌肉
▼分腿蹲-徒手深蹲-高脚杯深蹲(图/记者谢承恩摄)
分腿蹲:每条腿5次
翘臀分腿蹲
【过头分腿蹲】这个动作对肩关节以及髋关节的柔软度有一定的要求.