压后胯根,压后胯根图片

盘腿压后胯
周二 1,压后胯根20个最后抓腿控住20秒 △注意:后背直立,反手抓后腿
压后跨
特别注意 手指尖点地,后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下
注意:后胯根摆正,后背立直,两手放两侧,眼睛看前方,做完记得回腰哦