膝盖碰到肩膀,肩膀碰到膝盖图解

弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
每天十分钟,膝盖不再痛!
膝盖撞伤怎么处理?
三 跪在床上,手指抓脚趾,膝盖与肩同宽,俯身趴在两腿之间,注意调节
双臂弯曲,蹲下至臀部碰到沙发上再站起来,注意脚尖不要超过膝盖