里合腿动作要领,外摆腿动作要领

两腿依次交叉打开 30个一组每天3组 动作二:仰卧开合腿 这个动作可以
(陈式太极拳摆莲脚就是脚由里向外做扇形摆踢)(里合腿就是左脚向右上
经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作,称为"里合腿"(见图)
游泳初学者篇4---蛙泳腿部动作技术要领
注意事项:当向旁拉开后腿时,应保持腿的高度和直度,在动作过程中要