徒手练肩的黄金动作,徒手练腿的黄金动作

7个自重徒手练肩的黄金动作_在家就能做!
最强练肩秘籍练肩不能错过的五个动作
七个黄金练肩动作练出宽阔肩膀值得收藏
原创7个徒手练肩的黄金动作
动作1:胸部,肩部锻炼