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站控腰,腰控

跪顶腰10组
跪顶腰10组练习控胸腰
练习控胸腰站下腰不仅需要腰的足够柔韧度,还需要很好的控制力
站下腰不仅需要腰的足够柔韧度,还需要很好的控制力站立控腰
站立控腰最后就是起来,起来时膝盖用力伸直,胯部朝斜上方使力,噬贤级魑控腰
最后就是起来,起来时膝盖用力伸直,胯部朝斜上方使力,噬贤级魑控腰
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