拉伸:臀大肌
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
臀大肌拉伸
仰卧臀大肌拉伸(右) 20s▼站立式臀大肌拉伸(左) 20s▼站立式臀大肌
鸽式是一个瑜伽中的经典动作,对于臀部肌群的拉伸以及改善髋关节屈曲
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